冰牛奶麦片的做法及营养价值

牛奶以及麦片不停以来都是很好的搭档，用他们搭配出来的食品都无比的好吃，并且养分还高。在酷热的夏日，喝上一碗冰镇的牛奶麦片粥，不但可以缓解饥饿，还可以祛暑降温。本文就为各人先容鲜味养分的冰牛奶麦片怎么做，它的营养价值到底有哪些。下面就来奉告各人冰牛奶麦片的做法及营养价值。

一、冰牛奶麦片的做法

做法一

质料：燕麦片、牛奶、水、白糖。

做法：取燕麦片1份参加2份水，煮3分钟在参加3份牛奶同煮2分钟，参加白糖，待其冷却后放入冰箱冰镇，即成冰牛奶麦片。

做法二

质料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

做法：

1、麦片加适量净水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟摆布，参加牛奶，拌匀，煮15分钟，参加白糖搅匀,待其冷却后放入冰箱即成。

二、冰牛奶麦片的营养价值

牛奶含有富厚的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难过的是，牛奶是人体钙的最佳泉源，并且钙磷比例无比适量，利于钙的吸取。种类庞大，至少有100多种，重要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。构成人体蛋白质的氨基酸有20种，此中有8种是人体自身不克不及合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必须氨基酸。咱们进食的蛋白质中要是蕴含了全部的必须氨基酸，这种蛋白质便叫作全卵白。牛奶中的蛋白质即是全卵白。

燕麦片的膳食纤维拥有很多有益于康健的生物作用可低落甘油三脂的低密度脂肪卵白，促使胆固醇分泌，防治糖尿病，有利于淘汰糖尿病的血管并发症的产生；可通便导泄，对付习惯性便秘患者有很好的资助；燕麦片属低热食物，食后易引起饱感，恒久食用拥有减肥效用。别的，燕麦中含有富厚的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改进血液循环、缓解生存事情带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有防备骨质松散、增进伤口愈合、防备血虚的效用。

以上便是关于冰牛奶麦片的做法及营养价值的相干先容。这款冰牛奶麦片不但做起来简朴，并且鲜味养分，因而是夏日不可多得的一款美食。喜好吃冰牛奶麦片的朋侪可以回家试一试哦！真的很好喝。