9大食物可诱导睡眠
蜂蜜
往你的温牛奶中或者香草茶中放入少许蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑住手孕育发生进食素，进食素是近来发明的一种与维持苏醒有关的神经通报素。
土豆
它能肃清失对于可诱发就寝的色胺酸起滋扰作用的酸。为了到达这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用便可。
燕麦片
能诱使孕育发生褪黑素，一小碗就能起到增进就寝的结果，要是大量品味燕麦片，结果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松懈剂——镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的结果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡
它是最闻名的色胺酸泉源，在下昼吃的全麦面包上放上一片或者两片火鸡肉，你将会取得由食品诱发的最佳的一次就寝。
香蕉
除了能安稳血清素以及褪黑素外，它还含有可拥有让肌肉松懈结果的镁元素。
菊花茶
拥有适度的镇定结果，对于无法放松的神经或者身材来讲，它是完善的自然抗衡手腕。
温牛奶
有一些色胺酸(拥有镇定作用的一种氨基酸)以及钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。