一旦患上了高血压,大夫就会发起病人节制体重、多活动、少吃盐、多补钙、镁、钾以及维生素D。这些要领中,饮食调解占领了非常首要的位置,对付高血压患者,除了要掌握肯定的饮食原则,还要晓得哪些食品有助于降血压,对此,美国营养学家乔伊·鲍尔向人们举荐了8种超等降压食品。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质以及维生素D无比抱负的泉源,这两种物资的有机联合可以或许资助低落3%至10%的血压,这个比例看似不大,然而它还能将心血管疾病的发病概率低落15%,因而,综合来看,脱脂牛奶是无比抱负的降压食品。
菠菜、新鲜葵花子、豆类。
提及这些食品,各人并不生疏,然而大概并不会把它们以及降血压联络起来。实际上,菠菜、奇怪葵花子、种种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、云豆都含有镁,是低落以及维持血压的首要物资,此外,这些食品中另有不少的钾,同样是抗衡高血压的重要身分。
烤白薯、香蕉和大豆
这些食品的降压效用重要归功于钾,由于钾以及钠是影响血压崎岖的首要元素,要是血液中钾元素少,那末钠的比例就会增多,从而致使血压升高,要是人体摄入充足的钾,就会增进血液分泌失过剩的钠,同时,食用富含钾的食品,还会增进体内矿物质程度的平衡,并终极起到低落血压的作用。固然,矫枉过正,要是要吃富含钾的保健品,要细致摄入的量,摄入过多,也会致使血压不稳固等不良后果,须要时可以咨询大夫。
黑巧克力
美国医学会为咱们证明了黑巧克力的这一惊人效用。高血压患者天天食用30卡热量的黑巧克力(约莫14克),就可以资助低落血压,也不会孕育发生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的抱负食品。