宝宝粗粮粥

学龄前儿童适当食用粗粮有很多好处。母亲应该在日常饮食中为孩子添加一些粗粮。那么，哪种粗粮最适合婴儿食用呢？孩子们吃粗粮有什么好处？让我们来看看小编的总结。

婴儿粗粮粥的功效和作用

1.预防肥胖

粗粮富含膳食纤维，能吸收比胃肠道重几倍甚至几十倍的水分，在胃肠道形成凝胶状物质，产生饱腹感，减少婴儿进食，达到预防婴儿肥胖的目的。

2.预防儿童糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道糖的吸收，避免餐后高血糖，提高人体糖的耐受性，有利于血糖的稳定；还能抑制血糖素的分泌，促进胰岛素的充分发挥，从而达到预防儿童糖尿病的目的。

3.解除便秘

膳食纤维有利于保证消化系统的正常运行，促进肠道蠕动，加速排便，自然缓解婴儿便秘的痛苦。由于白米粉在加工过程中损失了很多B长期食用精白米粉的哺乳母亲和婴儿容易患维生素B1缺乏成人脚气病和婴儿脚气病。粗粒保留了这些营养物质，所以婴儿可以吃一些粗粒。然而，虽然粗粒是一种健康的成分，但由于其未加工的特点，婴儿必须注意科学的搭配。

婴儿粗粮粥的做法

做法一

1. 将薏米洗净后，浸泡约3小时。

PS：薏米吃起来会有点硬，18个月以下的宝宝可以省略薏米。

2. 两个芋头去皮后，切成块。

3. 南瓜去皮去肉后，切成块。

PS：给宝宝吃杂粮粥，尽量不要养成加糖的习惯。可以加一些南瓜，和米粥一起煮，压碎拌在粥里，会有一丝甜味。~

4. 大米，小米各一小碗。

5. 所有食材都准备好了，放在电饭锅里煮粥，大概煮吧40-60分钟。

6. 或者把所有的食材放在小炖锅里洗。

PS：我通常喜欢用电饭锅煮粥，因为它更方便。你喜欢用什么锅煮粥？让我们交流经验~

7. 没有食材加水3cm左右，开始煮。

8. 2小时左右，所有食材煮软后就可以出锅了。根据家里不同的烹饪设备来决定所需的时间。~建议全家人一起食用。

做法二

1.锅烧开水，倒入所有米饭和肉末

2.粥煮的时候，加入蔬菜就好了。注菜过水，基本熟了