板栗核桃山药粥

这个季节非常适合多喝粥，温暖营养。山药和栗子是这个季节的季节性成分，煮一碗山药和栗子粥，喝后温暖，但也很有营养。

板栗核桃山药粥的功效和作用

1.养胃健脾

栗子核桃山药粥栗子甜而温暖，有滋养胃和脾脏的作用。孕妇通常胃口不好，甚至不想吃她们通常喜欢的菜可以建议吃栗子来帮助她们改善胃肠功能。

2.提高免疫力

栗核桃山药粥栗富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力和胎儿的发育。

3.促进胎儿发育

栗子核桃山药粥栗子除了富含蛋白质、糖外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质和维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B维生素、胡萝卜素和叶酸的含量高于普通坚果。这些营养素能促进胎儿生长发育，防止胎儿发育不良。

4.腰腿酸软、慢性腹泻等疾病的治疗

栗子核桃山药粥栗子味甘温，生熟栗子可治疗腰腿虚弱、尿频、脾胃虚寒引起的慢性腹泻。此外，栗子还可以帮助孕妇缓解恶心症状。

5.消除水肿

栗子核桃山药粥栗子富含钾，钾有助于平衡体内的钠，如果体内钾太少，会导致体内钠钾平衡失衡，多余的钠会保留水分，导致细胞水肿。但如果身体摄入足够的钾离子，钠离子就不会保留多余的水。因此，钾离子可以帮助身体代谢多余的水，消除水肿，并帮助母亲经常出现水肿症状。

板栗核桃山药粥的做法

做法一

1、米饭和糯米提前浸泡，这样更容易煮粘稠；

2、将水放入锅中，水开后，加入大米和糯米煮沸，煮沸后转中小火煮沸；

3、煮20分钟左右，加入去皮栗子和去皮山药一起煮；

4、继续煮30分钟以上，直到粘稠。

做法二

1、大米100g,淘洗干净

2、山药，也叫淮山，剥皮切片，稍微薄一点

3、大枣切片去核，核桃仁洗净

4、将所有材料放入锅中，加入三碗水，大约1000ml

5、滴几滴花生油

6、盖上锅盖，插上电源，调整电压锅的安全阀

7、按下粥键，等美味出锅。

8、美味的粥，出现了