百合薏米红豆粥

百合薏米红豆粥的功效和作用

一、百合薏米红豆粥减肥助消化

薏米一直是低脂高纤维的营养成分，这就是为什么薏米是很多减肥者的首选。百合可以帮助请热毒排肠毒，蛋白质和矿物质含量极高，可以补充人体的基本能量。同时薏米和百合都是美容圣品，多吃薏米红豆粥会让人越来越漂亮。

二、百合薏米红豆粥降血脂效果

百合薏米红豆粥可以降脂。首先薏米富含纤维素，能及时代谢脂肪。脂肪不被肠道吸入后，血糖和血脂会逐渐降低。所以高血脂的人可以用这种饮食来调节。

三、百合薏米红豆粥促进代谢

首先，百合薏米红豆粥很容易吸收，薏米和红豆是补血养血的食材，尤其是薏米可以充分加速人体内水分和血液的代谢。薏米和红豆是排水肿的专家。多吃百合薏米红豆粥可以加速新陈代谢，使身体更健康。

百合薏米红豆粥的做法

做法一

原料

1.薏米

2.红豆

3.百合

4.莲子

做法

将薏米、红豆、莲子用水浸泡一晚。第二天放入锅中，水沸腾后加入百合，然后用小火炖。停止加热，直到薏米和红豆莲子煮熟。冰糖或白砂糖可以根据个人口味添加。

做法二

【原材料及步骤】

——可使用干百合，但需泡发后再使用。

2. 洗两次红豆薏米。

3.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足够的水煮沸。

——灵活掌握红豆薏米量和水量。如果是茶的替代品，多加水。

4. 煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。

——炖一轮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。

5. 40分钟后，再次煮沸，关火，盖上砂锅盖，继续炖40分钟。2-3一次。最后一次加入鲜百合。

——这也是之前写过的省火版煮红豆的做法。红豆和薏米很难煮。除了用高压锅，普通的烹饪方法不仅需要长时间浸泡豆子，还需要时间和火来烹饪。用这种炖法，挺省火的，就是战线拉长。利弊之前也说过，根据自己的情况选择。

6. 经过三次煮-关火盖盖炖-再煮-再炖，红豆和薏米已经完全煮软烂了，稍冷后加入蜂蜜调味。