百合小米南瓜粥
百合小米南瓜粥简介
中医说，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
百合小米南瓜粥的功效和作用
1.促进胃肠蠕动
百合南瓜粥小米养胃安神。南瓜能保护胃粘膜，促进胃肠蠕动。两者的结合不仅能维持胃功能的正常运行，还能保护胃免受其他食物的刺激，适合胃溃疡等胃病患者。此外，还能促进胆汁分泌，帮助人体消化吸收食物。
2.健脾胃，益气
脾胃虚弱、营养不良的人也可以多吃小米南瓜粥。这种粥不仅能健脾胃，还能补充人体所需的大量营养，保持营养平衡。
3.降低血胆固醇
百合小米南瓜粥南瓜中的一些果胶不仅能调节胃功能，还能延缓人体对糖的吸收，有效控制饭后血糖升高。同时，果胶还能与体内多余的胆固醇结合，降低血胆固醇浓度。因此，对于糖尿病患者来说，它也是降低血糖和脂肪的好产品。
4.消除体内毒素
百合南瓜粥还具有解毒作用，能帮助人体消除体内毒素，吸收体内重金属物质，是人体保持最佳运行状态。
百合小米南瓜粥的做法
做法一
1.准备小米
2.淘洗
3.清洗百合
4.南瓜削皮~切块
5.锅里放适量的水，水开后放小米、南瓜、百合
6.大火烧开后，转小火，煮15分钟，关火后炖一会儿
做法二
1.先洗小米，洗两次，手势要轻。有些人总是用力擦洗米饭，这会失去很多营养。
2.淘好后放在碗里30分钟左右。
3.清洗红枣，浸泡半小时。
4.清洗红薯，然后去皮。
5.把红薯切成小块。
6.清洗南瓜，把南瓜切成小块。南瓜皮很有营养，没有农药 ，不用去掉。
7.把南瓜和红薯放在高压锅里 。加水不过多一点。最好不要用冷水、沸水或温水。
8.加入红枣和花生。
9.最后加入小米。
10.大火煮至高压锅发出扑喘后，中小火烧10分钟即可。
11.打开高压锅时，将百合放入锅中，不盖盖子，大火煮2分钟。
12.大功告成，冬季补品，你的肠胃准备好了吗？如果没有，就从这种杂粮粥开始。