百合山药红枣小米粥
百合山药红枣小米粥简介
山药性温，适合各种人群。百合润肺止咳，小米养胃，枸杞滋补肝肾，益精明目。可以经常煮这种粥喝，对身体有好处。
百合山药红枣小米粥的功效和作用
1.补脑、益肾
百合山药红枣小米粥山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。
2.健身强体、延缓衰老
百合山药红枣小米粥山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，能改善睡眠，心情愉快，充满活力。让你看起来年轻，胃口更好，吃山药可以达到健身和延缓衰老的效果。
3.滋阴养胃，清热润燥
百合山药红枣小米粥山药具有脾胃功能；百合清热润燥；枣、薏苡仁健脾胃，具有滋阴养胃、清热润燥的功效。这种粥特别适合胃病。中医辨证是胃阴不足的患者。患者常表现为上腹痛、饥饿、口干、咽干、瘦、舌红少苔、脉细。
百合山药红枣小米粥的做法
做法一
1.准备食材。
2.洗小米，泡百合。
3.山药切小丁浸泡在水中，现在新山药剥皮变黑。
4.将小米放入冷水中煮沸。
5.撇去泡沫。
6.加入山药，大火煮沸后改小火。
7.当粥有点浓时，加入百合，煮8分钟左右。
8.最后，将洗净的枸杞放入锅中。
做法二
1.小米稍微洗一下(不要用力搓)，泡在水里半个小时左右。山药去皮切成滚刀块，红枣切成两半。一起入锅。
2.米水的比例约为1:10，电饭煲粥程序可完成一次