百合山药枸杞粥
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百合山药枸杞粥简介
百合山药枸杞粥能增强生理活动，快速恢复体力，消除疲劳，口感清爽，低脂高营养，帮助新陈代谢，达到美容目的，具有降低血糖、胆固醇、抗肿瘤的作用。女性更年期应该多吃。
百合山药枸杞粥的功效和作用1.健脾益胃
百合山药枸杞粥有很好的脾胃效果，也可以帮助消化，因为山药容易消化，大米粥容易消化，同时山药也含有大量淀粉酶和多酚氧化酶，经常吃大米山药粥有利于脾胃消化吸收。
2.滋肾益精
百合山药枸杞粥特别适合脾阳虚或胃阴虚的人。对一些食物少、腹泻的人特别有好处。大米山药粥仍有很好的滋肾益精作用，能强身健体。
3.益肺止咳
百合山药枸杞粥也有很好的益肺止咳作用，因为山药含有皂苷和粘液，润滑效果好。大米山药粥用于治疗肺虚痰咳。
4.滋阴去燥
百合山药枸杞粥能有效滋阴干燥，对预防秋季干燥有很好的效果。因此，这种营养粥产品最适合秋冬季节食用，秋季女性皮肤容易干燥，整个人都不好？！此时喝一些山药米粥，不再需要担心皮肤干燥和不适。
百合山药枸杞粥的做法
做法一
1、将枸杞洗净放入碗中；山药洗净后去皮，切成小块或小块，放入碗中；将大米洗净，放入碗中。
2、锅适当的水放入锅中，开中火烧开，将米饭先煮熟，有粘稠感；
3、然后将枸杞、山药片（小块）放入锅中，继续煮沸，用小火慢慢煮沸。枸杞、山药煮熟后，撒上切碎的葱叶圈，即 可停火食用，根据个人喜好加糖或盐。
做法二
1.米饭提前浸泡，至少20分钟。
2.剥百合，去除黄色和坏瓣。
3.山药削皮洗净，切成滚刀块。
4.一起进入高压锅，按下粥键。
5.洗净枸杞，稍微泡一下。煮沸后，放入枸杞中。