百合南瓜山药粥
百合南瓜山药粥简介
百合南瓜山药粥是由百合、南瓜、大米为主要食材做成的一道菜品，属于家常粥。
百合南瓜山药粥的功效和作用1.健脾益胃。
白薯山药粥助消化山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；
2.益肺止咳。
甘薯山药粥山药含有皂苷、粘液质，具有润滑、保湿的作用，因此能益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰咳；
3.预防心血管疾病。
山药粥几乎不含脂肪，粘蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早硬化。山药含有皂苷，可以降低胆固醇和甘油三酯，改善高血压和高脂血症；
4.延年益寿。
山药粥山药可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老；
5.减肥健美。
甘薯山药粥山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，特别是钾含量高，热量相对较低，经常食用，具有减肥和健美的效果。
百合南瓜山药粥的做法
百合南瓜山药粥做法一
1.南瓜，山药切小块，百合洗净，锅里加一点水
2.煮一会儿，让食材煮熟
3.用搅拌棒，把煮熟的食材全部打碎。因为搅拌棒只能连续工作一分钟，所以可能要反复多次
4.搅拌后再煮一会儿，加点油会更香
5.熬到完全糊状就好了。
百合南瓜山药粥做法二
1.南瓜去皮去肉，切成小粒备用；
2.新鲜百合剥皮，去除棕色部分，清洁备用；
3.将足够的水放入锅中，将洗净的米饭和糯米煮沸10分钟；
4.将南瓜丁和金丝枣煮20分钟；
5.加入鲜百合，煮5分钟；
6.加白糖调味