百合红豆粥
百合红豆粥简介
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁能让人看起来红润。也是女性生理期的补品。
百合红豆粥的功效和作用1.益气补血
百合红豆粥甜而不腻，含膳食纤维多，益气补血，润肠通便，调节血糖，解毒抗癌，健美减肥。
2.减肥助消化功效
百合红豆粥薏米一直是低脂高纤维的营养成分，这就是为什么薏米是很多减肥者的首选。百合可以帮助邀请热毒排肠毒，蛋白质和矿物质含量极高，可以补充人体的基本能量。同时薏米和百合是美容圣品。多吃红豆薏米百合粥，人会越来越漂亮。
3.降血脂功效
百合红豆粥可以降低血脂。首先，薏米富含纤维素，能及时代谢脂肪。脂肪不被肠道吸入后，血糖和血脂会逐渐降低。所以高血脂的人可以用这种饮食来调节。
4.促进代谢
首先，百合红豆粥很容易吸收，薏米和红豆是补血养血的食材，尤其是薏米可以充分加速人体内水分和血液的代谢。薏米和红豆是排水肿的专家。多吃红豆薏米百合粥可以加速新陈代谢，使身体更健康。
百合红豆粥
做法一
1、将红豆洗净浸泡10小时(第一天晚上)。
2、用温水浸泡百合。
3、将大米洗净，放入电饭煲中，加入红豆和百合，加水煮40分钟，加入冰糖溶解。
做法二
1.红豆用冷水浸泡半小时，不要太久，没有时间也不能浸泡。
2.浸泡后放入锅中，换冷水煮沸。冷水没有红豆一指。
3.鲜百合剥开，焯一下，备用。我以前准备冷冻。
4.红豆煮开后，用小火煮至红豆起沙。然后加入百合，煮百合。
5.最后，加入适量红糖(冰糖也可以)，根据个人口味调节甜度。
6.熄火，启锅，装盘。