百合红豆薏米粥
百合红豆薏米粥简介
今天，我们推荐红豆薏米百合粥。薏米是目前流行的保健食品，用红豆和百合画成一碗营养丰富的保健粥。我们来看看红豆薏米百合粥的功效。百合红豆薏米粥的功效和作用
一、减肥有助于消化
薏米一直是低脂高纤维的营养成分，这就是为什么薏米是很多减肥者的首选。百合可以帮助请热毒排肠毒，蛋白质和矿物质含量极高，可以补充人体的基本能量。同时薏米和百合是美容圣品。多吃红豆薏米百合粥，人会越来越漂亮。
二、降血脂
红豆薏米百合粥可以降脂。首先薏米富含纤维素，能及时代谢脂肪。脂肪不被肠道吸入后，血糖和血脂会逐渐降低。所以高血脂的人可以用这种饮食来调节。
三、促进代谢
红豆薏米百合粥首先很容易吸收，薏米和红豆是补血养血的食材，尤其是薏米可以充分加速人体内水分和血液的代谢。薏米和红豆是排水肿的专家。多吃红豆薏米百合粥可以加速新陈代谢，使身体更健康。
百合红豆薏米粥的做法
做法一
1. 准备材料:红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。——可使用干百合，但需泡发后再使用。
2. 洗两次红豆薏米。
3.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足够的水煮沸。
——灵活掌握红豆薏米量和水量。如果是茶的替代品，多加水。
4. 煮沸后，关火，盖上砂锅盖，炖40分钟左右。
——炖一轮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。
5. 40分钟后，再次煮沸，关火，盖上砂锅盖，继续炖40分钟。2-3一次。最后一次加入鲜百合。
——这也是之前写过的省火版煮红豆的做法。红豆和薏米很难煮。除了用高压锅，普通的烹饪方法不仅需要长时间浸泡豆子，还需要时间和火来烹饪。用这种炖法，挺省火的，就是战线拉长。利弊之前也说过，根据自己的情况选择。
6. 经过三次煮-关火盖盖炖-再煮-再炖，红豆和薏米已经完全煮软烂了，稍冷后加入蜂蜜调味。
做法二
1.用清水浸泡干百合、糯米和薏米20分钟。
2.将所有食材放入电饭锅内胆。
3.加入适量的水和冰糖。
4.电压锅盖选择营养米饭-煮粥健。
5.滴声提示后，打开盖子搅拌均匀。
6.在碗里吃。