新鲜西梅和西梅干哪个更通便 西梅干怎么吃能通便

新鲜的西梅跟干的西梅都有人吃，并且这两种吃法都是比较受欢迎的，含有的营养价值相当高，都可以起到通便的效果。那么西梅干怎么吃能通便呢？关于吃西梅和西梅干，不同的人有不同的见解。

西梅干和新鲜西梅哪个更通便

单纯的说是哪个更加通便的话，其实个人觉得还是新鲜的西梅吧，这样吃起来的感觉更好。新鲜的西梅毕竟含有比较多的果胶，也含有多种纤维素，这对我们日常消化和对我们促进肠胃健康都有着非常重要的效果，对肠道有一定的调节作用。但是其实西梅干也不是说没有一定的通便的作用，它通便的作用也有，只是改善便秘的情况有限。

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

最好的方法和最直接的都是做好了就直接吃，这样对于肠胃的润滑效果还是比较好的，并且也是包装好的了，要是吃西梅干，我们就直接吃就可以了。

煮粥吃

也许你比较少听说，西梅干都用来煮粥的，但是其实这确实是一种通便比较好的方式了，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。所以我们偶尔也可以煮粥吃。

榨汁喝

西梅榨成汁喝，不仅仅对通便有效果，还可以促进消化，纤维素让我们身体的毒素加快步伐排出身体。西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。

一天吃几个西梅治便秘

西梅治疗便秘有效的话，最好的食用量就是3个左右，这个是最好的，足够通便了，西梅中的纤维素含量非常丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体可能承受不住，会出现拉肚子的情况，对肠道肛门有一定的损伤作用，家长身体的负担。也算是治疗便秘的秘诀之一了吧。

吃西梅干的注意事项

1、西梅干不要跟鸡蛋、黄瓜等食材一起吃，因为这样很容易出现胆固醇增高的情况，西梅中维生素A的含量比较高，胆固醇会影响维生素A的吸收，而黄瓜中含有维生素C分解酶，会降低西梅中维生素C的含量，影响营养元素的吸收。影响我们日常吃西梅的方式。

2、不仅西梅不能跟蛋白质高的食材吃，就算是茶，也不宜跟西梅一起吃的。西梅干与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅干与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，降低食物的营养价值。最后也让我们身体都比较容易透支。

3、严重的肠胃疾病要是吃西梅的话，很容易导致加重肠胃炎、经常腹泻或者是胃酸含量过多的人群不适合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能会使体内的胃酸含量增多，而且西梅干还有促进排便的作用，这几类人群食用容易出现拉肚子的情况。所以最好还是少吃，要是患有肠胃炎的话。