其实.
起初,空手做。双手左右打开,高度大概比腰高10厘米,然后握拳画圈圈
每组10个,每天三组。等习惯以后递增,上限为每组10个,每天5组。做完一组,手臂有酸酸的感觉才是有效果捏,如果没有酸酸的感觉,就把手太高一些
等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品,要装满水的哦,方法和空手一样,只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样
注意,每天做完以后,一定要记得放松放松~
最简单的放松就是一边手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那里肉肉就拍哪里,拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可
按我的方法坚持一个星期,肉肉绝对少很多捏~
热门文章
-
普拉提让你告别掰掰肉不再是梦
2024-02-20 17:29
-
如何吃出纤细没臂?
2024-02-20 17:29
-
胳膊运动法 打造纤细手臂
2024-02-20 17:29
-
简单瘦手臂两步走
2024-02-20 17:29
-
瑜伽瘦手臂的简单方法
2024-02-20 17:29
-
瘦手臂三步曲 还你性感双臂
2024-02-20 17:29
-
简单瘦臂法 让你拥有性感美臂
2024-02-20 17:29
-
怎样运动可以瘦手臂
2024-02-20 17:29
-
真简单 这样就能瘦出纤纤细臂
2024-02-20 17:29
-
简单两招打造紧致手臂
2024-02-20 17:29
-
快速手臂的4大方法
2024-02-20 17:29