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自制减肥沙拉：香蕉葡萄沙拉的做法

2024-02-20 17:25

前面给大家介绍了

，今天小编再给大家介绍一款沙拉香蕉

葡萄

沙拉的做法，一起跟着小编来看下。

　　香蕉味甘性寒，有减肥圣果之称。它主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　香蕉仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　材料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓

　　做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

　　功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

　　味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。