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自制减肥沙拉：土豆沙拉的做法

2024-02-20 17:25

前面小编给大家分享了

的做法，今天再给大家介绍个抗衰的食物土豆沙拉，一起跟着小编来看下吧。

　　土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

　　土豆不仅是抗衰老的食物，更是减肥的佳品。它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

　　材料：土豆350克。

　　辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

　　调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

　　1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;

　　2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

　　3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;

　　4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;

　　5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;

　　6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。