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准妈妈孕期利水消肿食谱（六）

2024-02-20 17:22

　　材料：冬瓜100g、鲫鱼1条。

　　调料：胡椒粉、盐、香油、味精、姜片、葱段各适量。

　　做法：1、将鲫鱼收拾干净，冬瓜削皮洗干净切成片备用。2、在锅中倒入油放入葱和姜片爆香，入冬瓜翻炒至断生，然后倒入水，反入鲫鱼煮到熟，调入盐和味精、胡椒粉最后淋上香油即可。

　　准妈妈必读：鲫鱼具有利水除湿等功效，用清蒸或者煮汤营养效果最好。

　　材料：哈利30g、鱿鱼40g、虾50g、高汤500ml。

　　调料：盐和鲜奶油适量、土豆和胡萝卜各5g。

　　做法：将哈利放入盐水中吐沙，鱿鱼去膜洗干净，虾去掉虾线收拾干净，将土豆和胡萝卜洗干净切成丝。2、在锅中放入油烧热加入土豆丝和胡萝卜丝炒香，然后倒入高汤转中火煮15分钟，倒入虾、鱿鱼、哈利转小火煮10分钟，最后调入盐和鲜奶即可。

　　准妈妈必读：哈利具有丰富的营养，可以滋阴润燥利尿消肿。

　　材料：马蹄30g、瘦肉25g、海蜇头150g。

　　调料：味精2g、香油3ml、盐6g、葱花4g。

　　做法：1、将海蜇头洗干净切成条，马蹄削皮洗干净切成丝，瘦肉洗干净切成片备用。2、在锅中倒入油烧热放入葱花爆香，然后放入瘦肉煽炒，倒入水、海蜇头、马蹄丝煲至熟，最后调入盐、味精淋上香油即可。

　　准妈妈必读：马蹄含有多种营养成分，且食疗功效良好，具有清热解毒祛湿利尿等功效。

　　材料：白萝卜175g、枸杞子5g、鸭子250g。

　　调料：盐少许、姜片3g。

　　做法：将鸭肉洗干净在沸水中掉一下去掉血水，白萝卜洗干净削皮切成块，枸杞子在水中泡发。2、在锅上倒入水加入鸭子、白萝卜和枸杞子一起煲至熟，调入盐即可。

　　准妈妈必读：白萝卜含有大量的植物蛋白维生素C，吃了可以清洁血液和皮肤，同时白萝卜还有利尿作用，对缓解水肿很有效果。

99小编温馨提醒：准妈妈在食用利尿消水肿的食物时最好要把握个度，再好的食物也不能多吃，特别是一些含有中药成分的食物。