转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
转体卷腹锻炼腹外斜肌的动作示范
练习目的：
锻炼腹肌上部和腹外斜肌。动作要领：背靠地面，仰卧，双腿架在你面前的凳子上。你可以将你的双手放在颈后，然后向上弯起你的躯干，使其靠近你的膝盖，同时让你的背部弯曲。当你在做这些的同时，转动你的躯干，让右肘靠近你的左膝，然后放松，将躯干放低，回到起始位置。
重复这个动作，这次向一个相反的方向转动，即让你的左肘靠近你的右膝。然后继续交替，向一个方向转体，接着换另一个方向,直到这个练习组结束。
推荐阅读：
卷腹的正确做法图示 练出性感马甲线
侧卧卷腹教程及注意事项
30天卷腹练习攻略 教你练出人鱼线
相关文章
- 什么是坐姿卷腹 坐姿卷腹要怎么做
- 平板支撑和卷腹运动可以很好瘦肚子
- 卷腹可以减肚子吗 卷腹的关键是什么
- 立姿卷腹 快速练出六块腹肌
- 如何消除小肚腩 5招教你瘦出平坦小腹
- 卷腹怎么练 卷腹标准动作做法图解
- 卷腹是有氧运动吗 卷腹正确做法图解
- 3组卷腹动作帮你快速消除脂肪
- 卷腹式普拉提运动 教你怎样瘦腹
- 腹部减肥最有效的方法 每天都能练
- 卷腹的正确做法图示 练出性感马甲线
- 4个卷腹运动帮你练出8块腹肌
- 侧卧卷腹教程及注意事项
- 30天卷腹练习攻略 教你练出人鱼线
- 久坐办公室别当腹婆 快速瘦肚子的3大招
- 用腹肌板卷腹锻炼腹肌的方法
- 卷腹运动能瘦肚子吗 瘦肚子最有效的运动
- 卷腹运动怎么做锻炼效果最大
- 卷腹式菩提拉运动 帮你快速燃脂
- 哑铃负重仰卧卷腹 锻炼马甲线的正确姿势