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只要少吃就能瘦下去吗？别再天真了

2024-02-20 17:27
admin

　　现在的人在减肥的时候好像总是容易陷入一种吃的少就能减肥的误区中，也不知道人们是怎么得出这个结论的。也有可能是一些人觉得身上的肉既然是吃出来的，那么理所当然的也可以饿下去才是。但是人们往往忽略了一点，那就是能量平衡。

　　想要预防和防治肥胖，首先就应该来了解下人长胖的根本原因。肥胖的本质问题就是能量过剩的问题，但是能量过剩和营养过剩这是两个不同的概念，不可以将之混肴。如果你吃进去过多的热量，且吃进去的比消耗的多，那么就有可能长胖。

　　之前科学家做过一个实验，大概是在100天内，所有参与实验的人每天多吃1000大卡的热量。三个月后每个人增长的体重基数不同。最大的体重增长幅度是13.3kg，而最少的则只有4.3kg。为什么每天多吃相同多的热量，但是三个月后体重增长的幅度相差却如此大呢?由此我们也可以知道，减肥远远不是靠少吃就可以完成的，还有很多其它的影响因素。

　　而随着技术的发展，人们基本已经可以确定，影响减肥的主要原因还跟人的基础代谢有关系以及生活习惯有关系。

　　比如两个人每天吃相同热量的食物做相同的运动，但是她的基础代谢率比你高，每天就算躺着不动也能比你多消耗那么些热量，所以这也是为什么有的人会胖的比较慢的原因。

　　也就是说，在碳水化合物摄入比例相同的情况下，脂肪摄入比较多的胖的就比较快。因此决定一个人是否会长胖的基本原因不是来自于哪一种食物的热量而是总的热量。因此想要减肥，不能单单靠少吃，而是要打破这种能量的平衡形成一种能量差。但是这点很多也知道了，关键在于怎么形成能量差。

　　这是很多人都会选择的一种方法，虽然说这种方法有点得不偿失，但是不可否认的是，它确实能形成能量差，也就是说节食真的能瘦下来，但是这种方法比较遭罪所以小编不建议使用这种方法。

小编可以很负责任的说一句，所有不靠运动的减肥都是在耍流氓!减肥并不是不需要运动，运动是一个可以驱动能量消耗的马达，能让你更加容易的就形成能量的平衡以及减肥。还有重要的一点是，经常运动可以提高你的基础代谢率。上面说到了，基础代谢率对于减肥的重要性有多大了。所以想要减肥一定要养成一个良好的运动习惯。

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