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这些行为都能瘦！减肥必知的10个小动作

2024-02-20 17:24

　　如果摄取超过每日所需热量持续一个月，所有多吃的热量都会累积起来，7000卡就能换来一公斤喔(谁想换啊)!虽然这些日常减肥妙招作消耗的卡路里不像运动消耗得那么多，但一点一点消耗，离7000卡(一公斤)就越来越远，何乐而不为呢?况且都是我们每日必做的事情，减肥就是这么轻松，只要你有心!

　　消耗热量：282卡/hr

　　不管到公司或回家都可以做的超顺便运动，虽然不会没事连续爬楼梯爬一个小时，但上上下下累积起来几次，一天应该也能消耗到1、200卡吧!

　　想瘦下来的人赶快离开电梯吧，就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去，一样也可以运动到!

　　消耗热量：200卡/hr

　　吸尘器要吸到一个小时地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小)，一般人家当然不会吸这么久，但吸的过程中来来回回多少也是有动到啰。

　　消耗热量：180卡/hr

　　扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙，总比没有好嘛。

　　消耗热量：50卡/0.5hr

　　可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少，不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗一点热量，一兼二顾，摸蚵仔兼洗裤!

　　消耗热量：350卡/hr

　　买菜既要提菜，又要挑菜、杀价、跟隔壁欧巴桑抬杠，难怪热量会消耗的稍微多一点，下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西吧!

　　消耗热量：150卡/hr

　　可能是因为厨房很热，会一直流汗的关係所以也能消耗卡路里。

　　(如果不太会做饭而手忙脚乱的话也许会消耗更多?)

　　消耗热量：72卡/hr

　　照这样算起来，如果看电视看100个小时，就能瘦一公斤?!

　　消耗热量：132卡/hr

　　饭后散个步，既能帮助消化又能消耗热量，吹吹风多么惬意～

　　(逆风的话还能多消耗一点卡路里呢)

　　消耗热量：110卡/hr

　　逛街光是边走边搜寻目标也能消耗热量，如果买很多的话还可以顺便训练臂力!

　　消耗热量：66卡/hr

　　塬来讲电话只动嘴巴也能消耗热量啊～虽然跟情人讲电话通常都是以小时为单位，不过这样一来，先瘦下来应该会是钱包。