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怎么知道自己新陈代谢快还是慢？

2024-02-20 17:27

　　新陈代谢对于减肥非常的重要，新陈代谢快的人在减肥中可以占比较高的有利位置，相反，新陈代谢一慢不仅容易长胖，减肥还不容易瘦下去，这也就意味着身体的主要耗能降低了，这也是为什么都吃同样的食物，有的人胖了，有的人却还那么瘦。

　　人们觉得新陈代谢是个很虚的东西，不知道怎么来明确，其实新陈代谢就是食物在体内更新的快慢，如果你的胃口很好，且大便正常没有便秘烦恼，就说明你吃进去的食物得到了充分的利用，这些食物既没有因为肠胃不好而消化不良，也没有用来长肉，这就能说明你的新陈代谢是快的，反之则是慢的。

　　饿的快的原因有很多，有可能是消化系统紊乱，也有可能是疾病，不一定是因为新陈代谢的原因。

　　早餐可以将你一整天的新陈代谢提到峰值，因此早餐也是减肥中最重要的一餐，吃早餐可以为大脑提供燃料，并且为身体提高足够的能量，早餐可以吃一些高营养的食物，比如全麦吐司或者酸奶。高纤维的食物也是你早餐的最佳选择。

　　研究显示，当一个女性过了25岁之后，身体的肌肉量就开始在减少，每一个10年可以减少2公斤左右的肌肉量，听起来是不是很吓人，肌肉的流失会导致新陈代谢下降，因此想要维持代谢率就要多做一些力量的训练。

　　有的女生可能会担心力量训练锻炼久了会出现健美肌肉，但是肌肉也不是那么容易练出来了，所以不用担心会变成健美选手的那种肌肉。

　　成年人的世界里没有简单两个字，在大城市生活的每个年轻人的压力都很大，如果你经常被压力所侵扰，长期下去容易出现忧郁，代谢率下降，因此可以在生活中学会释放自己的压力，多和朋友出去聚聚，或者养个小宠物陪陪自己。

人体就像一个影响，如果你吃的热量多了，那么它就会自动把多余的能量热量储存起来，如果减少热量的摄入，它就会降低基础代谢率来减少消耗，如果当你在忍饥挨饿的减肥时，你的身体也在为你尽可能的保留热量，所以想要

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