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怎么吃红豆绿豆能减肥 两种豆子混合三餐吃

2024-02-20 17:22
admin

　　红豆绿豆减肥法很受欢迎，据说效果也相当不错，还不会损害我们的身体健康。那么红豆绿豆减肥法究竟是怎么样的呢？

　　红豆绿豆减肥法的主要食材包括红豆、绿豆、山楂和大枣。做法是先将食材洗净，然后红豆和绿豆提前浸泡一个多小时，泡开后放入锅中，加入山楂和大枣，最后加入清水进行熬煮，熬煮至豆熟烂即可。

　　吃法是，每天三餐将这个汤当主食吃，这期间不能吃其他食物，这样坚持一周左右能见到效果。如果实在肚子饿，还可以每天喝一杯酸奶，晚餐一定要记得在七点之前吃完，吃过之后无论如何都不要再进食。

　　为什么这个红豆绿豆减肥套餐能够减肥呢？让我们来看看这些食材的减肥功效。

　　首先，红豆和绿豆都有排毒解毒的功效，同时脂肪含量不高，也有高纤维，这些都是能够消减体内脂肪的物质。其次是山楂，山楂能够健胃消食，消脂减肥，平时吃得太过油腻或不消化的食物的时候，可以泡一些山楂茶喝，帮助消化排毒。第三，红枣是补气补血的食物，同时也是低热量食物，红枣中也含有一些润肠通便的物质，这四种食物组合在一起做成食物，既能果腹，热量也不高，同时还都是健康食物，减肥效果也不错，非常适合想要健康减肥的人。

　　不过，在使用红豆绿豆减肥法的时候，也有一些注意事项要注意。绿豆属于凉性食物，所以在制作食物的时候，绿豆一定要煮熟煮烂了吃，也不要多吃绿豆，否则会出现腹泻或者虚火旺的情况，另外山楂有活血化瘀的作用，酸性较强，要注意中和。同时要注意，想要利用山楂减肥一定要用原果，而不是加工果的山楂食物，加工的山楂含有一定的糖分和热量，并不会起到减肥的作用。

　　除了上面介绍的这个减肥方法，我们日常生活中注意一些小细节也能够有一定的减肥作用，如，每天多喝水，喝水能够促进身体的新陈代谢，带走身体一些多余的脂肪或者废物，让身体变得轻松；又如，每天坚持饭后走一走，揉一揉，也就是说，吃饱饭后一定不要立刻坐着或者躺下，一定要站起来，散散步，散步的同时双手可以轻轻的在肚皮上轻揉，这样能够帮助消化，避免积食；再如，晚餐不要吃太饱，不要吃高热量高脂肪的食物，晚上9点以后不要进食，晚餐对于减肥的人来说很关键，很多人在白天的时候因为工作等原因，没有时间去吃太多太好的东西，晚上下了班就会选择大吃一顿，其实这样的饮食习惯更容易导致肥胖，晚餐最好是吃得清淡，同时是容易消化的食物，这样才有利于身材的保持。

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