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孕妇祛湿健脾 安利这五种食谱

2024-02-20 17:17
admin

　　孕妇日常饮食重要性是不需要再细说了，特别是孕妇想要健脾祛湿的时候，饮食如何调整呢？对孕妇祛湿健脾有突出疗效的汤品有哪些呢？具体又是怎么做出来呢？不妨跟小编一起来学下吧！

　　原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，西兰花等杂蔬各少许。

　　做法：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状；取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块，然后转小火慢慢熬制；粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下；粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有原料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。

　　材料：猪横月利，夏枯草、棉茵陈各，生姜2片。

　　做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

　　原料：小米100克，红糖适量。

　　做法：将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　南瓜、胡萝卜、猪瘦肉各适量。肉洗净飞水，用清水先熬一个小时，再加入切好洗净的南瓜、红萝卜，继续煮30分钟，煮沸后加盐调味。

　　作用：南瓜补脾利水，补中益气，解毒杀虫等，胡萝卜健脾消食，润肠通便，明目养肝等，此汤可以暖脾胃，祛湿气，特别适合脾虚食少腹胀的孕妇食用。

　　山药、莲藕各适量，红枣少量。山药和莲藕分别洗净，切好，再与洗净的红枣一起放到锅煮，煮沸，可加盐或白糖调味。

　　作用：山药滋养强壮，助消化，益脾止泻等；莲藕润肺清热，红枣则可补血益气，养护脾胃。此汤可以有一定健脾止泻，可增进食欲，促进消化，开胃健中，改善孕妇食欲不振、胃纳不佳等症状。

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