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孕妇没有食欲怎么办推荐四款开胃食谱

2024-02-20 17:18

　　炎热的夏季，怎么令孕妇开胃呢？孕妇没有食欲应该吃些什么呢？这对于准爸爸和准妈妈都要了解才行！下面跟着小编一起了解下，夏季没有食欲的孕妇该选择什么食谱？又该吃些什么好开胃？

　　原料：鸡蛋2个，西红柿1个。

　　做法：西红柿洗净切块，鸡蛋打匀。锅中加水，放入生姜2片一起煮。水开后加西红柿，加少许盐，把鸡蛋倒入，关火。

　　功效：清爽解暑，美白养颜。

　　原料：排骨600克，冬瓜250克，葱、盐适量。

　　做法：排骨洗净入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。锅内添入1.5大碗水，加入盐，放入排骨，大火烧开，转小火炖至排骨软烂，将冬瓜放入炖烂即可。

　　功效：消肿利尿、补钙。

　　原料：黄瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、盐。

　　做法：黄瓜切块，木耳泡发切段。锅里油热后，放入花椒爆香，放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

　　功效：清热、补血。

　　原料：豇豆300克，花生酱2调羹，大蒜、糖、盐、鸡精。

　　做法：碗里放2调羹花生酱，用温开水化开，放盐，糖，蒜末，鲜抽，鸡精，1调羹枸杞，搅拌成花生酱汁。

　　这些可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　微量元素，如锌、镁、碘、铜等。那么怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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孕妇没有食欲怎么办 推荐四款开胃食谱