孕妇盲目减肥影响婴儿健康

　　每一个即将成为妈妈的女人都会为很多未知的事情担心。尤其对于怀孕前身材较好的女人来说，最怕的就是生完孩子后身材走样。据记者调查，很多准妈妈在怀孕期间，因为要保持身材而采用了错误的方法，从而导致了严重的后果。专家特提出警示，孕妇盲目减肥严重者将影响胎儿生命，保持身材还需使用科学手段。

　　据报道，准妈妈盲目减肥造成婴儿早产、营养不良、甚至生命垂危的案例不占少数，还有有的妈妈为了保持身材不愿意母乳喂养。专家认为，这都是孕妇认识上的缺陷与偏差造成的。女人怀孕后，体重就会随之增加，除了胎儿、胎盘、羊水等增加外，母体的脂肪亦有所增加，而这种脂肪是万万不可减掉的。据美国健康统计中心调查结果显示，孕妇体重增加越少，死胎早产的危险性越大。减肥节食还会造成胎儿营养的缺失，药物减肥对胎儿的伤害性更大。至于母乳喂养会使身材走形，这个观点也不正确，专家表示，产后使用母乳喂养，会增加体内热量的消耗，帮助减肥。

　　专家指出，用科学的塑身方法更加有利于孕妇保持身材。孕妇可以通过合理的饮食、有氧运动、水中运动等方法控制体重的增加。专家介绍说，怀孕期间体重增加情况，与产后身材恢复有着密切关系。专家建议怀孕初期体重应控制在增加约1-2公斤内，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤左右。最适合的孕期增加体重为11-13公斤。据调查，多数妈妈体重会增加到15斤以上，但是通过产后一番努力，在半年或一年之内即可恢复身材。

　　散步是一种既简单又轻松的瘦身方法，同时，也有助于产后恢复，比起激烈的瘦身运动，这方法更适合产后妈妈锻炼，刚开始散步十分钟左右，然后慢慢增加每次散步半小时，一次一次的增加时间，可快速帮助瘦身。

　　俯卧撑是一种全面性的锻炼，对于刚生完孩子的妈妈来说，可选择最简单的俯卧撑动作进行锻炼，在锻炼的时候，要注意动作的正确性，而且要注意身体的笔直和腿部的绷直，这样才能有效瘦身。

　　这个动作主要针对于腹部进行锻炼，可帮助收紧产后松弛的腹部，紧实肚皮，妈妈做此动作时，首先是仰卧着，然后慢慢坐起，直到上半身和地面大约成15度角，然后再把上半身躺下去，再继续坐起来与地面成15度角，重复这仰卧半起坐动作比仰卧起坐更快速瘦腹。

　　产后妈妈最容易堆积脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，产后妈妈想要减肥，不妨试试收腰运动，饭后散步时，把膝盖抬起呈90度，然后放下，换另一腿做抬腿动作，这个小运动可帮助妈妈快速瘦腰。