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运动减肥会长肌肉吗？运动要循序渐进

2024-02-20 17:21

　　肌肉很难增长，运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌，增长的维度也是以年计算的。

　　女性缺乏睾丸酮，无法产生肌肉需要的雄性激素，也就很难快速增长。

　　你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了，那只是是肌肉充血，不是真正长起来。过几天就会消下去。

　　1.运动的人肌肉一定会比不运动的人要发达那么一丁点儿，但是，身体拥有更漂亮的线条。

　　2.女性做一些无氧训练，有一点肌肉身材会更好。维密天使身材好吧？肌力训练可是她们的日常课程。

　　3.形体宝贝的身材好不好？什么？你不想练成她那么壮？醒醒吧，想练出这种身材，不仅需要每天8小时强度的力量训练，还需要配合近乎苛刻的饮食！

　　运动减肥是一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动会拉伤肌肉，损害健康。MM们可以制定一个减肥计划，可以从以下方面入手：

　　1.增加每一次运动所花的时间。

　　2.增加每周的运动次数。

　　3.增加每次的运动强度。

　　但需要注意的是，运动完之后要给自己安排合理的休息时间，让运动有张有弛。