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预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么？

2024-02-20 17:22

　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

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