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越吃越瘦的水果有哪些 这几种水果赶紧安排上

2024-02-20 17:24
admin

　　减肥是很多女生排上行程的大事，但真要实施起来就比较有难度了。小编今天给大家推荐几款水果越吃越瘦，但是要注意了，很多东西都是要适量为度。

　　热量：30千卡/100克

　　草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

　　热量：41/100克

　　菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　　热量：43千卡/100克

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

　　热量：60千卡/100克

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　热量：98千卡/100克

　　山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　　热量：91千卡/100克

　　香蕉热量低且食物纤维含量丰富，几乎含有所有的维生素和矿物质，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

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