下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。
保持苗条跳法:
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法:
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。
其实,跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!
热门文章
-
预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么?
2024-02-20 17:22
-
瘦身新运动 有氧舞蹈
2024-02-20 17:22
-
见效最快的4种瘦身舞蹈
2024-02-20 17:22
-
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
2024-02-20 17:22
-
哪些舞蹈能够减肥瘦身
2024-02-20 17:22
-
让你变优雅又能瘦的减肥舞蹈
2024-02-20 17:22
-
四大瘦身舞 瘦出完美身材
2024-02-20 17:22
-
跳舞瘦身的注意事项
2024-02-20 17:22
-
五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉
2024-02-20 17:22
-
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
2024-02-20 17:22
-
5种减肥舞蹈 让你快速瘦下来
2024-02-20 17:21