饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而,长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,不能亏待自己肠胃。下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉。
早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)
早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥加上一个橙子
早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)
早:一杯蜂蜜水、全麦面包
中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚:蔬菜粥
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐:赤小豆粥、一根香蕉
热门文章
-
这些食物能让你臀部更翘
2024-02-20 17:31
-
如何才能快速提臀?
2024-02-20 17:31
-
必看:性感女郎传授翘臀秘诀
2024-02-20 17:31
-
跟我做 性感翘臀练出来
2024-02-20 17:31
-
看这里 教你吃出完美翘臀
2024-02-20 17:31
-
翘臀瘦大腿 瘦出傲人S身材
2024-02-20 17:31
-
教你怎么样瘦臀部?
2024-02-20 17:31
-
提臀瘦身20分钟轻松搞定
2024-02-20 17:31
-
六式翘臀的瑞士球健身操
2024-02-20 17:31
-
如何瘦臀部 手臀部最好的方法
2024-02-20 17:31
-
5招式让你变长腿美眉
2024-02-20 17:31