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要保持好身材 知道这3点很重要

2024-02-20 17:27
admin

　　随着生活水平的改善，肥胖变成了困扰大多数人的因素之一，每个女性都希望自己能够拥有一个纤细的身材，但是现实总是事与愿违。金刚腿、大象腿、小肚腩等等，这些都是人们对肥胖女性的称呼，夏季已经过去，但是天气还是很炎热，不赶紧瘦下来你还想带着一身的肥肉去过冬吗？到了冬天，脂肪还不是长的更加猖狂？

　　不管你是因为遗传的肥胖还是因为吃成的胖子，想要瘦下来就少不小控制饮食。在现实生活中不少的女性都是天生的美食家，如果你想知道哪里的小吃最美味，问身边的妹子肯定都知道。有此可见，为什么现在肥胖的女性会越来越多了，但是为了自己的身材，一定要改变！不管是美味的鸡腿、还是诱人蓓蕾的蛋糕、还是酥脆的薯片，都要学会对它们说不！

　　上面刚说完少吃，你肯定想不到，到这里我会劝你吃，但事实就是这样的，首先并不是让你什么都吃，上面说的那3种食物肯定是要少吃的，但是那些对身体有益的食物，比如苹果、香蕉、西红柿这类的水果，就可以多吃一些了。这些水果中大多都含有丰富的维生素C和营养素，多吃这些食物，少吃垃圾食品，是减肥不变的法则。

　　有的人会说，我运动了啊，但是体重却一直没有减少。对于这点不难理解，那就是你的身体已经适应了你现在的运动量了。就像你现在正常吃不会让你长胖，但是也不会让你变瘦啊，运动减肥也是如此，这个时候你就要想想，自己是不是该换一个运动方式或者加强运动强度了。在运动减肥的时候，不建议单单靠一种运动方式，比如跑步。你可以跑步和快走交替。

　　1、选择烹饪方式很重要，蒸和炒的热量差很多。特别是青菜，青菜本身的热量很低，但是很吸油，如果烹饪的方式不当的话，一盘炒青菜同样能成为高热量食物。

　　2、食物的多样性。这里说的多样性不是指做多盘菜，而是在一盘菜中的食材多样化，大多数的减肥餐口感都没有那么好，食材的多样性可以刺激食欲，让你更容易坚持。

3、运动和饮食一样是减肥期间不可或缺的，如果你实在不喜欢运动，那么可以在日常中做一点小改变，比如能走的就不要搭车，能站着就不要坐着。

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