燕麦中含有的淀粉含量较少,而氨基酸和蛋白质的含量很高,经常将燕麦做为主食,可以减少淀粉的摄入,体内没有太多的热量,因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感,吃一点就会感觉肚子很撑,不想再吃其他的东西,因此不会有其他多余的热量摄入,进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材,建议多食用,燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪,长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。
燕麦中的膳食纤维极其丰富,它可以使肠胃蠕动,促进消化,帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦,它可以帮助人体促进消化,增强食欲。在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外,燕麦可以帮助治疗便秘,在便秘时,可以用燕麦熬粥,吃一碗后再喝一点水,可以帮助排泄,另外,经常食用可以减少便秘的发生。
预防癌症:
由于现在饮食习惯的不正确,引发癌症的几率很大,燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生,因此经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多食用一些燕麦,燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用,不仅可以为人体提供必需的能量和营养素,还可以帮助人们降低癌症的发生。
燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质,这些物质可以帮助人体头发生长,经常食用可以使头发更加健康柔顺。头发容易枯燥的人,可以经常食用燕麦粥,不仅可以将头发变得柔顺,还可以使发质更坚固,如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用,可以更好的促进头发生长,让头发变得乌黑亮丽。
燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇,经常食用可以减少胆固醇的合成,尤其是老年人,食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。在食用燕麦时,最好将燕麦煮烂,让营养充分发挥出来,人体吸收后对降低胆固醇的效果才会更明显。
皮肤的颜色主要取决于体内色素含量的多少,脸上长斑是由于人体中的黑色素细胞产生的,燕麦可以有效抑制黑色素的生成,淡化色斑,因此经常食用燕麦可以让皮肤白皙亮丽。在煮燕麦时,可以在燕麦中加入一些牛奶,牛奶可以让皮肤嫩白,和燕麦一起煮可以更好的促进人体消化,使燕麦中的营养充分被人体吸收,让美白祛斑效果更加明显。
燕麦中含有的亚油酸极其丰富,它可以帮助人体预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生,老年人食用燕麦可以增强抵抗能力,燕麦中含有的碳水化合物很低,糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分,保持身体更健康,达到延年益寿的效果。
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡.
2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖,调匀
3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳
1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
相关文章
- 为什么吃的不多却胖的很快
- 晚餐怎么吃不挨饿还能减肥
- 怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
- 减肥粥:山楂粥的做法
- 夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱
- 胖子每天吃多少可以减肥?
- 多吃这3种粗粮减肥效果超好
- 7种食物让你的身材瘦起来
- 减肥期间可以吃什么肉 哪些肉吃不胖?
- 夏季快速减肥吃什么 吃货必备饮食秘诀
- 不吃晚餐会瘦不下来!晚餐吃什么减肥
- 夏季减肥就喝粥 7款减肥粥喝出好身材
- 史上最简单的减肥方法 分享如何健康减肥
- 夏季减肥要“趁早”5款减肥早餐推荐
- 夏季减肥 4款美味早餐让你一早就瘦
- 营养师告诉你 减肥期间主食吃什么
- 减肥管不住嘴 试试这5招吧
- 慢食减肥效果更好 控制饮食的好搭档
- 改变饮食习惯 瘦成窈窕身材
- 夏季减肥全靠吃 会“吃”才会瘦
热门文章
-
怎么用燕麦麸快速瘦身
2024-02-20 17:26
-
4款美味香蕉让你轻松减肥
2024-02-20 17:25
-
晚上吃燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱
2024-02-20 17:24
-
吃燕麦片可以减肥吗 燕麦怎么吃减肥
2024-02-20 17:24
-
减肥最给力 10大暴瘦食物
2024-02-20 17:23
-
燕麦怎么吃减肥 了解这些让你快速变瘦
2024-02-20 17:23
-
燕麦煮着吃减肥效果好 怎么吃燕麦减肥
2024-02-20 17:23
-
燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法
2024-02-20 17:22
-
每天吃燕麦可以减肥 燕麦减肥食谱推荐
2024-02-20 17:22
-
燕麦片的热量高吗 燕麦减肥吃法
2024-02-20 17:22
-
夏日常喝红豆燕麦粥 让你边吃变瘦
2024-02-20 17:22