学会这4道减肥粥 减肥就成功一半了

　　天气越来越冷人们减肥的欲望也越来越小了，加上没时间运动肥肉也就长的格外勤了，那么有什么方法来快速减肥呢？下面小编给大家介绍4道减肥粥的做法，常吃可以帮你保持窈窕的身材哦，下面一起来看下做法。

　　材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量。

　　做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。

　　2、将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。

　　功效：这道减肥粥对于痰湿型肥胖的人十分有效，这是因为荷叶、白扁豆和白萝卜一起煮后，可以去到祛热除湿的作用。

　　材料：新鲜荷叶40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，葱花、味精和食盐各适量。

　　做法：1、将新鲜荷叶清洗干净然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成块。薏苡仁泡30分钟后清洗干净。

　　2、将荷叶、薏苡仁和冬瓜一起放在锅中，加入适当的清水一起小火慢煮，等到煮熟后加入葱花、盐和味精调味。

　　功效：荷叶有很好的瘦身功效，而异议人可以促进人体的新陈代谢使体内多余的脂肪可以及时化解掉，纤维素可以刺激肠胃蠕动，排除人体内多余的废物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除湿，常吃可以消水肿。

　　材料：冬瓜、山药各100g，百合50g，麦仁80g。

　　做法：1、将冬瓜和山药去皮清洗干净，冬瓜去掉里面的籽，切成片。（在处理山药的时候要记得戴上手套，不然弄到皮肤会很痒）百合用水浸泡半小时。

　　2、将冬瓜、山药、百合、麦仁一起放入锅中，加入适量的清水一起煮烂即可。

　　功效：冬瓜有很好的利尿消水肿作用还可以除湿，山药营养膏热量低美容仪产生饱腹感，从而可以控制人们进食的欲望，是一种天然的减肥产品。

　　材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。

　　做法：1、将南瓜清洗干净去掉皮和籽切成小块，然后分别将薏苡仁和小米清洗干净，然后把这三种一起放入锅中煮熟即可。

功效：减肥。

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