喜欢吃甜食真的会长胖吗

　　关于甜食，很多美眉都有一些不吐不快的话，就比如小编就会经常遇到有人问我，喜欢吃甜食真的会长胖吗？每天只吃一点点是否也会变胖？控制不住自己一直想吃甜的怎么办？吃甜食真的会上瘾吗？减肥真的一点糖都不吃吗？

　　如果你也有同样的烦恼，那么就跟着小编一起来看下。

　　喜欢吃甜的肯定会长胖！这点是毋庸置疑的，不用给自己找多余的借口，原因很简单，糖是人体热量的主要来源，跟其它物质相比，糖类不需要经过消化就可以直接被人体吸收。所以吃甜食会让你的血糖在短时间内上升。随着血糖的升长会促进胰岛素的大量分泌，进而会把血糖转化为脂肪，这样脂肪就会堆积过多，身材走形就在所难免了。

　　女生喜欢吃甜食，但是总是很难戒掉，那么吃甜食是否真的会上瘾呢？有研究说吃甜食是一种人体的本能反应，因为刚出生时喝的母乳就是甜的，且甜食越吃越狂热。

　　人们在吃甜食的时候，大脑中会分泌过多的多巴胺，多巴胺被激活后会释放出一种化学物质，可以给大脑带来兴奋感，会促进身体对甜食的渴望，所以人们一般都在吃了甜食之后还会想要再吃。

　　甜食不仅热量高，饱腹感还很低，一个小小的蛋糕或者蛋挞的热量就比两颗苹果的热量还高，吃一个小小的蛋挞相当于吃一大碗米饭，而米饭和苹果给你的饱腹感比蛋挞会高的多。所以如果你吃蛋挞的话，那么根本就没有饱腹感，还会越吃越想吃。

　　甜食没有饱腹感不仅跟容量的大小有关系，还跟身体里面的血糖和胰岛素的波动有关系。所以饱腹感和饥饿感是相对的，身体的血糖高，饱腹感就强，血糖低饱腹感就低。

　　大多数甜食的含糖量都很高，且消化快速在胃里的停留时间很短，身体的血糖会经过短时间的上升再下降的过程，这就是产生饥饿感的元凶。

　　不仅仅是甜食，一些含糖的饮料也很容易被身体所吸收，含糖的饮料更容易引起身体血糖和胰岛素的波动，所以喜欢喝含糖的饮料的人，往往比较容易长胖。

如果说你真的想要减肥的话，那么小编建议你在减肥期间要少吃甜食和少喝含糖的饮料。

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