蟹黄炒豆腐的做法大全

　　蟹黄炒豆腐属于家常菜谱，主要原料是蛋黄、豆腐；工艺是炒，制作简单。

　　蟹黄炒豆腐的原料：嫩豆腐二盒约300G，蛋黄4个

　　蟹黄炒豆腐的配料：葱姜少许

　　蟹黄炒豆腐的调料：食用油，盐，鸡精，料酒，水适量

　　1、准备材料。

　　2、豆腐取出切块后用沸水焯烫后倒出待用。

　　3、将蛋黄及小葱，姜切丁。

　　4、锅内倒少许油，小火加热后倒入咸蛋丁及姜丁煸炒。

　　5、在咸蛋丁中加盐、鸡精、料酒、炒匀后倒入豆腐。

　　6、加入盖过豆腐的清水，用大火烧开，翻炒均匀后转中火炖5分钟左右，出锅时撒上少许葱花即可。

　　1、咸蛋黄也可先加料酒蒸熟再炒制。

　　2、豆腐焯水后可去除豆腥气。

　　3、蛋黄是咸的，不要一下放太多的盐，可在出锅时再适当调味。

吃出健康：

　　1、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　2、豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　蟹黄中含有丰富的蛋白质、磷脂和其他营养物质，营养丰富，但是同时含有较高含量的油脂和胆固醇。

　　因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。

　　冠心病、高血压、动脉硬化，高血脂患者应少吃或不吃蟹黄。