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下半身脂肪多的女性怎么才能减下来

2024-02-20 17:30

　　由于生活节奏快和工作性质的原因，很多女性都是下半身比上半身肥胖，因此，在减肥的时候也要有所区别，但是很多人都忽略了这一点，且下半身想要减脂也是比较困难的，长时间的久坐会导致下半身的肥胖和大屁股的形成，身材就会显得尤为难看，那么下半身肥胖的女性要怎么才能瘦下来呢？

　　女性的身材一旦形成就很难瘦下来，特别是对于一些想减肥又不想运动的人来说更是困难重重，女性本来就比男性更容易储存脂肪且更难瘦下来，大多数女性的脂肪基本都会储存在臀部或者大腿这是为了将来生孩子方便，因此吃进去的食物会更容易储存成脂肪。

　　1、多给腿部做按摩，很多妹子发现大腿根部和臀部衔接的地方肉特别多也不好看，还容易长肥胖纹，那么怎么办呢？用力按摩，使劲的肉，从大腿根部揉到脚踝，也可以用按摩棒代替，知道揉到发热发红就可以了，配合瘦腿霜效果会更好哦。

　　在对腿部进行适当的按摩后，可以把你的双腿抬起来，呈90度，如果做不到可以借助墙壁，然后再配合一些空中自行车，一段时间后就可以看到腿部发生惊人的变化。

　　侧身躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，将左腿尽可能的抬高，一个动作做20下，然后恢复到侧躺的姿势，左腿抬起像后方踢，运动到臀部的力量，这个动作做20下，然后换右脚重复上面连个动作。

　　仰躺在瑜伽垫上面，双手双掌贴地板，然后将双脚向上抬起，同时臀部也向上，尽可能的抬起来，保持几秒后恢复到原来的初始动作，每次重复15下。

　　健身房都有的一种器械，器动感单车对于大腿内侧的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，每天骑半小时左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的热量，一周下来效果很惊人。

　　薏苡仁和红豆都是可以消水肿的食物，特别是对于下半身的水肿有很大的作用，如果你是属于水肿型肥胖，那么多喝薏米水不仅可以紧致双腿还能美白哦。

下半身的脂肪一旦形成就很难瘦下去，所以爱美的你一定要坚持健身哦。