为什么说减肥期间要多吃坚果

　　一晃眼一年又快要过去了，这个时候不减肥好像也没多大的关系了，反正大衣穿起来一身的肥肉照样看不到。但是你想想啊，别人穿上面包服依然能看到窈窕的身影，而你只是穿上薄薄的外套就显的圆滚滚了，真的是没有对比就没有伤害啊，这个时候才正是减肥的大好季节啊。

　　有的人说，减肥的第一步就是要先把坚果给戒掉，因为坚果中百分之80都是脂肪，且坚果的卡路里还那么高，想要减肥这可不能吃。

　　还有人说：坚果的热量虽然很高，但是人家的升糖指数低啊，且饱腹感强。就算坚果中含有大量的脂肪，那也是不饱和脂肪啊，只要不多吃，还是可以减肥的。

　　so既然有人说坚果能减肥也有人说坚果会增肥，那么到底是哪种呢？

　　没错，常见的一些坚果不仅卡路里高，脂肪也是高的吓人。但是！你不能光看卡路里就打到一堆坚果吧，也要看看人家的营养成分啊。坚果除了卡路里这一个“优点”外，还有很多不同的营养成分呢！

　　于是在看营养成分的同时，人们也发现了，这货不仅卡路里高，脂肪含量也很高！

　　But！虽然它的脂肪含量高，但是你想减肥却需要它这是Why？

　　首先，大家都知道脂肪是人体的三大成分之一，一味的追求低脂肪这是不对的

　　很多身体必备的脂肪酸是人体无法自主合成的，必须要靠从食物中摄取，一个健康的成年人要保证每天摄入的热量的四分之一是由脂肪提供的。

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、坚果中含有丰富的膳食纤维

　　有人要问，什么是膳食纤维？它又能做什么？膳食纤维是一种多糖，它还可以促进肠道的蠕动，加快肠道的食物通过，所以吃坚果也很有饱腹感，不用吃多少就会有饱腹的感觉。

　　坚果中含有很多活性物质这些物质都可以促进代谢，是具有一定的减肥功效。坚果中不仅还有微量元素还含有一些身体必备的维生素，比如维生素E可以延缓衰老等等。

坚果是生活中很常见的健康食物，所以适当的吃一些坚果不仅有利于减肥还有利于健康，但是切记不能吃太多，不然也是会长胖的，一天吃个5/6颗就好。

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