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为什么女生减肥更容易减掉水分和肌肉？

2024-02-20 17:27
admin

　　火辣辣的夏天即将到来，只有配上最好的身材才不算辜负这火热的季节。但是养了一整个冬季的肥膘也不是说放弃就能放弃的，于是美眉们纷纷行动了起来，各种奇招也是络绎不绝的出。但是默默的用工一段时间后却发现，不管自己怎么努力减肥都达不到理想的减肥效果，不仅如此还极其容易反弹，那么是你的减肥方法错了吗?

　　很多营养学家对此表示，女生减肥困难，很大的一部分原因是因为用错的方法，导致减下去的体重基本是肌肉和水分占大多数。

女性减肥更容易减掉水分

　　可能有不少的女生会发现，和男生相比，就算是用相同的减肥方法男生的效果也会比女生的好的多。

　　从身体的构造来看，男性的雄性激素多而女性的雌性激素多，且身体里面的肌肉和脂肪的比例也不一样，男性因为可以构造充足的雄性激素多以促进肌肉生长的速度比女性快的多，所以男性的体格会更加的强壮一些。而古来就有“女人是水做的”说法，再加上体内雌激素的影响，身体里面的肌肉会比男性少很多，而水分占有的比例却高达65%，由此也可以很清晰的发现，女性想要练出肌肉会比男性困难的多。而一些女生的减肥方法也只是减去水分和肌肉而已。有些女性担心过量的运动会把自己练出金刚芭比，这是完全不用担心的。

　　不管是男生还是女生减重应该是要以减掉脂肪为主要目标的，但是为了让自己更快的瘦下去，一些女性又喜欢通过不合理的控制饮食来减肥。

　　肌肉和脂肪都可以作为身体储存能量的来源，当每日摄入的量不足以满足一整天的基础代谢时，机体就会自发的通过分解肌肉以及脂肪来提供能量。不合理的节食会减少体内肌肉的含量，身体的肌肉一旦过分流失身体储藏糖原的量就会下降。

　　这个过程会直接导致，在你恢复了饮食，或者机体一旦热量过剩的时候，就会更加容易转化为脂肪储藏起来。这也是为什么人们节食前期体重下降，而后期却容易反弹的原因。

　　此外，身体里面的肌肉含量一旦被开始分解，那么就会导致每天的基础代谢率下降，也就是说在不运动以及正常饮食的情况下，每天自身消耗的热量会相应的减少。就算你和之前摄入的热量一样也会造成脂肪的堆积。

因此，如果你想要减肥的话一定要通过科学的方法，最好是有氧运动以及力量训练同时进行，这样可以有效的避免肌肉的流失。

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