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为什么你一直瘦不下来 原因在这里

2024-02-20 17:27
admin

　　总是听到身边胖胖的妹子在抱怨，为什么自己节食也节了，运动也做了，每天把自己搞的像个神经病，但是为什么还是那么胖啊，是不是就瘦不下来了？每天都听到有人在喊减肥，但是成功的总是那么少，更多的是在奋斗在减肥路上的人，下面先来看看两个原因，看看你有没有中招。

　　有的人说自己每餐都吃低热量的食物，但是一段时间下来发现还是没有瘦，这让自己很是低落又对减肥失去了信心，不要急着失落，先来看看你有没有出现这些情况：

　　1、首先要确定自己吃的时候是否真的是低热量的食物，还有一种就是食物的热量虽然低，但是你在烹饪的过程中是采用哪种方式，比如一个低热量的食物如果你采用油炸或者爆炒的方式，那么吃进嘴里的热量肯定是不低的。

　　2、如果你吃的是低热量的食物而且烹饪的方式也没有不对的话就要思考是不是吃的量不对，要知道热量再低的时候吃多了热量自然而然也就高了。

　　3、当你长期都吃低热量食物的时候一开始或许会有效果，但是一段时间后身体的调控机制为了能正常运转必定得降低身体的基础代谢率，这样自然就瘦不下来了，如果你想要瘦下来的话，那么首先要增加自己的运动量，提高基础代谢率后才有可能继续瘦下来。

　　4、虽然你吃的是低热量的食物，但是这样的饮食并不均衡，低热量的食物一般也少含有蛋白质，而蛋白质是身体新陈代谢不可缺少的物质，如果缺少蛋白质的话就有可能导致新陈代谢降低，如果蛋白质比例失衡的话，还有可能导致没瘦下去还水肿。

　　不吃晚餐减肥是很多人都会采取的一种减肥方式，这种方法看似很简单，只要不吃晚餐就可以，不需要计算食物的卡路里，但是这种方法其实也是最困难的，因为正常人的午餐时间是12点左右，如果你每天早上7点准时吃早餐的话，那就代表着中间有19个小时是没有进食的，这个不是每个人都能坚持的下来的，因此一般的人会在睡前就忍不住而选择吃宵夜。

　　有的人说我可以选择不吃早餐或者午餐来减肥，但是同样的，你少吃一餐就代表着你的午餐或者晚餐会吃的过量，这样能瘦才怪。

因此小编建议，想要减肥的话三餐还是要均衡，但是你可以选在一餐吃一些低热量的食物来代替，另外的两餐正常吃，这样每天摄入体内的热量就会降低很多，又不需要挨饿。

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