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维多利亚等4位女星的减肥秘诀

2024-02-20 17:26
admin

麦当娜：数十年如一日的瘦美 　　　　花样减肥经：瑜珈、慢跑　　　　虽然已经是两个孩子的母亲，但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒，每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满，她的健身计划从不间断。例如１个小时的慢跑是必不可少的。自从练习瑜珈之后，她更是发觉这项健身方式非常好，因为不仅可以促进身心平衡，而且使思维敏捷、身体灵活、免疫力增加、精力充沛。　　　　麦当娜推崇一种长寿进食方式，以蔬菜、谷物为主，只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除了鱼类之外，只吃素食。　　　　点评：锻炼看来仍是许多明星喜欢的减肥方式，不过麦当娜的饮食并不健康。她的菜单上没有奶或奶制品，含钙量太少，容易骨质疏松。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且摄入量不足。

蕾妮－齐薇格：反复循环的增肥减肥 　　　　花样减肥经：运动　　　　１９９６年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮－齐薇格，与汤姆－克鲁斯有着精彩的对手戏，那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《ＢＪ单身日记》系列里，蕾妮－齐薇格特别为这个角色增肥，让我们看到了个胖乎乎、仍有美丽梦想的女人。不过，从《ＢＪ单身日记》到续集，蕾妮经历了增肥减肥，又增肥减肥的时期。她瘦身的最大方法就是运动。　　　　点评：如此反反复复增肥减肥，对于身体是非常大的损害。都说美丽和金钱有时候是不能并驾齐驱的。不过付出健康的代价都是不太值得。

布兰妮：锻炼出来的体形 　　　　花样减肥经：每天坚持锻炼４５分钟　　　　布兰妮不忌口，好吃快餐和肥肉，她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。”所以她化解这些食物的方法，就是经常进行体育运动。　　　　她的教练为她制定了一个强化训练计划：每天坚持锻炼４５分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身，一举两得。据说，每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞１００次，并做２５个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。　　　　此外，虽然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜谱：早餐吃酸奶和水果，中午是少量鸡肉和各色沙拉，晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。　　　　点评：练舞兼顾健身，的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且对肠胃不好，最好补充一些饼干。

维多利亚：减肥成性 　　　　花样减肥经：草莓充饥　　　　贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子，且又将生一个，不过她看上去从来没有胖过，相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热，曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭，无论早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓。　　　　点评：维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素Ｃ和抗氧化剂，对于人体皮肤会有一定的光滑作用，但是多吃就会刺激胃黏膜，伤害身体。

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