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腿太细的人代谢差 你还敢瘦下去吗

2024-02-20 17:30
admin

　　爱美是每个女孩子的天性，每个女孩子有希望自己可以拥有好的身材，近日，专家指出腿太细的人代谢会比较差，是真的吗?一起去看看吧。

　　德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，体重正常但腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，其死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。该发现不表示所有腿细的人代谢都不好，但这些人的确要引起重视，可适当做些锻炼强壮腿部。虽然不是筷子腿，但也可以很可爱啊[害羞]。​

　　研究发现，腿上脂肪比身体其他地方少的人，患心血管疾病和死亡的概率要高出3倍。而且，小腿细的人更容易患糖尿病。总的来说，身体各个部位，还是要协调一点才比较科学。如果说，有哪一个部位是比其他部位要瘦很多的，这样的患病率也比较高。

　　像腿细，就是这样的例子。但是，这个研究虽然说明了腿比身体其他部位的脂肪少很多的话，身体代谢差。但是反过来也不是说明，腿细的人代谢都差。只有那种腿部脂肪比自己身体的胖瘦程度还要更少的话，才是会有代谢差的毛病。

　　如果是那种本来就很瘦的人，腿当然也不会胖到哪里去，这当然不能说就是代谢差了。而像这类，腿部脂肪比身体上其他部位还少的人，又该如何调节自己的身体，才不至于患病呢?专家建议，这类人，平时可以进行一些腿部锻炼。这样可以让腿部的血液循环加快，代谢水平自然就提高了。

　　而腿部的循环好了，对身体也是有一定的好处的。总之，虽然不是说腿胖的人就比腿细的健康，但是也不能一度追求瘦，还是要维持身体正常的水平，腿太细的人代谢差，还是健康最重要。而相信，健康的人，一定也不会太丑。所以啊，不要羡慕那种天生腿就特别细的人了，腿太细也是有危险的。

　　话是这样说，但是还是想要瘦腿想要美啊怎么办?那来看看瘦腿方法吧。

　　空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样，主要能让女生瘦大腿内侧的肉。做法：刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。

减少

盐分摄入

　　女生怎么瘦腿最有效?仅仅靠运动瘦腿是远远不够的。女生除了除了控制自己不吃零食，减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。

　　女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬车，还有一个有效瘦腿的运动方法就是高抬腿运动。早晨起床后，要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　做深蹲可以减小腿部围度，让你腿部更紧实好看。如果你每天自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。

　　女生在晚上睡觉前利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。可选择每天将双脚浸泡在热水中15-30分钟，既可减肥瘦腿，又可以帮助一些女生调养寒凉的体质。在泡脚的同时再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

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