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推荐：白领午餐必备的减肥食材

2024-02-20 17:26

抗氧化食品——豆腐　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

抗衰老抗癌食品——西兰花　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素Ｃ及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

推荐理由：圆白菜维生素Ｃ含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

最佳蛋白质来源——鱼肉　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

养颜食物——新鲜果蔬　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素Ｃ和维生素Ｅ。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素Ｃ和维生素Ｅ则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

降脂食品——洋葱　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。