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腿粗肚子肥？梨形身材必备的减肥方法

2024-02-20 17:27

　　腿粗肚子肥是梨形身材的特点，也就是指腹部以下的脂肪堆积过多，腰臀比例偏大，上半身却很纤细。这类型的身材以女性占的比例最多。梨形身材的身材比例曲线非常明显，也很不好看，这类人的肥胖受遗传因素的影响比较大，可以靠后天的运动来进行修身塑形。

　　你是否也因为自己的肥臀和大象腿感到自卑？如果是的话，那么你完全可以放宽心，因为大部分女性都跟你一样纠结着。

　　我们先来分析下，下半身肥胖的人都有哪些特点吧。

　　体型：上半身纤细，下半身肥胖，尤其是屁股和大腿内侧的脂肪层很肥厚。

　　遗传：基础代谢率较差属于易胖体型。

　　喜好：喜欢肉类，特别偏爱薯片等一些油炸食物。

　　梨形身材的人一般对于运动都是比较抗拒的，一方面想着减肥但是另一方面却又难以实行。这类人想要瘦下来的速度一般都比较缓慢，不过如果你经常锻炼肌肉消耗掉脂肪的话，那么也可以以很稳定的速度瘦下来的。

　　不知道大家有没有发现，臀部和腿部的脂肪要比身体其它部位的脂肪难减多了。这是因为臀部和腿部燃烧的酶不同。不同的部位脂肪燃烧的快慢也不同。

　　不想欺骗你，答案是没有。其实不仅仅是下半身很难减，就算身体的其它部位，你想要马上快速瘦下来都是不可能的。除非你只是想要追求短暂的减肥效果。如果你想要追求持久的减肥效果，那么都是要靠长时间的坚持和毅力才可以。如果你没有减肥的决心或者毅力不足容易半途而废的话，那么就不能怪减肥方法不好了。

　　一般来说，如果你的下半身是脂肪型的肥胖，那么想要瘦下来还是相对简单多的，坚持运动和饮食的调节，不用三个月就可以看到结果。但是如果你是那种肌肉中夹杂着很多脂肪的话，那么所需要的时间就要相对的长一些了。

　　脂肪含量高的一些食物都是导致你下半身堆积肥肉的元凶，如果你爱惜你的身材，那么就忍一忍不要吃这些。

少吃脂肪多吃蛋白质含量高的食物，梨形身材的人，吃进去的脂肪基本都是堆积在皮下。所以一些汉堡、奶油或者油炸的食物都是减肥的大忌。想要减肥可以多吃一些蛋奶类、鱼类等食品。