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同样是做运动为什么你瘦的比别人慢

2024-02-20 17:27

　　虽然520已经过去了，但是小编还想问，大家过的开心吗?有没有大吃一顿?反正小编吃狗粮是吃的挺饱的，还有点消化不良的感觉。回归正题，节已经过了，该减的肥还是要减的。不然怎么开开心心过六一了?

　　话说，同样是减肥，为什么有的人瘦的那么快有的人却很慢呢?

　　这个主要是和一个人的身高体重都有关系，大基数的胖子和小基数的人减肥速度肯定是不一样的。做相同的运动或者是用相同的减肥方法体重基数大的人会瘦的相对快一些，而体重基数小的人则会慢一些。在通常情况下，身高高且体重基数大的人会比身高矮而体重基数小的人瘦的快。

　　小编身边的朋友经常有一种疑惑，那就是为什么别人刚开始运动就瘦了，而自己这么一个经常运动的人反而瘦的越来越慢呢?这真的是一个背上的问题。但是不知道大家记不记得小编之前说过，身体是一个协调能力很好的机体，如果你长时间都用一样的运动去锻炼，那么身体久而久之也会跟着习惯。

　　举个例子，比如你已经坚持跑步好几年了，但是你的身体其实已经适应了之前的跑步强度，如果你再用同样的运动方式的话，那么它的燃脂效率其实已经下降了。而针对这种燃脂能力下降，最好的解决方法就是从运动方式、运动速度以及运动强度入手。

　　很多人都忽略了这点，以为减肥单单靠有氧运动就可以，而忽略了其实力量训练的作用。力量训练可以增加身体里面的肌肉含量，而有氧运动的作用是减脂，只有两者同时进行才能把身上的脂肪减掉而增加肌肉。身体里面的肌肉含量高基础代谢率也就相对的提高了，这就是传说中的睡觉也能燃烧脂肪的程度。

　　上面说到了，长时间用同一种运动以及运动强度身体就会出现免疫的状况，所以最好的方法是在一段时间后就改变一个运动形式以及强度。如果你开始习惯用慢跑减肥，那么现在可以改为快跑，或者是间歇性跑步。如果你不是单单喜欢一种运动的话，那么你还可以几种运动换着来，像现在夏季游泳就是一项很不错的减脂运动。

运动的快或者慢跟身体的基础代谢离不开关系，而增加身体的肌肉含量是最好的提高基础代谢的方法，所以如果你想要变成易瘦体质，那么可以试着提高自己的基础代谢率。

同样是做运动 为什么你瘦的比别人慢