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天后李孝利教你生菜减肥法

2024-02-20 17:26
admin

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　　最近在韩国最受欢迎的女明星? 那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝利。 当她觉得身体开始笨重和发胖时，她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。 生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。 同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。 1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。 2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3. 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。 a. 第一周只早餐或晚餐吃生食。 b. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。 c. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。 d. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。 将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。 在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦!

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