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特效减肥 5种骑车方式

2024-02-20 17:22

雕塑双腿：

即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

对心肺功能有益处

：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

按摩穴位：

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

加强心血管系统：

首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地

锻炼

人的心血管系统。

锻炼心脏功能：

骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

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