睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而 马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高 出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
相关文章
- 春季运动减肥不可不知的5个步骤
- 懒人最爱的减肥法 不用运动就能瘦
- 常做这几组动作 帮你练出好身材
- 6种高速减肥操 让你想不瘦都难
- 女性常做这些运动就可以轻松瘦身
- 年后减肥没动力？试试这几招
- 拼命运动却瘦不下来的原因
- 5个运动减肥法 瘦身更快更有效
- 减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
- 夜间瘦身操 这样练还你节前身材
- 如何简单有效的做健身减肥操
- 3组排毒减肥操 帮你清除体内毒素
- 菩提拉减肥效果 怎样才可以练好菩提拉
- 春节小长假在家如何减肥
- 五种适合春节期间减肥的有氧运动
- 冬季减肥 4个减肥操帮你轻松甩掉脂肪
- 居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦
- 6个运动减肥秘籍让你瘦到尖叫
- 睡前减肥瑜伽 10分钟练成气质美女
- 3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜