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睡前丰胸瑜伽让胸部重获弹性

2024-02-20 17:21

　　锻炼效果：加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量，增强柔韧性，让胸部形成无形的“外衣”，让胸型更漂亮。

　　step1：跪在地上，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，两手分开略比肩宽，手臂、大腿垂直于地面。

　　step2：脚跟向地用力蹬，伸直双腿，臀部抬起，上身下压。

　　step3：先将右手前臂贴地，身体向右侧下压，然后左手前臂也贴地，身体下压。

　　step4：膝盖弯曲，臀部坐下，从跪坐姿，胸部贴住膝盖，额头触地，两臂贴地向前伸展。

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

　　美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　咖啡、可乐等刺激性饮料

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

睡前丰胸瑜伽 让胸部重获弹性