爽妹子暴瘦如纸 你还在等什么？

　　当我们还在左找右找，寻寻觅觅变瘦的方法的时候，人家秒瘦成一道闪电了。我们说的就是让人心疼的爽妹，看人家说瘦就瘦了，我们还在减肥路上艰难前行，减肥这件事，看来并不是简单的“管住嘴，迈开腿”了，就来跟瘦子们取取经吧!

　　瘦成闪电，郑爽就是一个大写的例子。

　　郑爽出席活动，一身飒爽的中性黑色西装。还没从她的“帅气”中回过神，众人就被她的麻杆腿震住了。也许是因为黑色铅笔裤自带瘦腿效果，西装包裹下的郑爽简直瘦到了巅峰。(爽妹子，你也太瘦了，送你20斤肉吧!)

　　郑爽骤瘦的事我们好好想了一下，以往我们总是找各种减肥经，让自己的身材好点再好点。虽然“管住嘴、迈开腿”的确是减肥真理，但要就是有人天生没有这个办 法既管住嘴又迈开腿，真正的减肥经就应该问那些“瘦子”——日常生活中，你们究竟有哪些习惯才让你们不发胖呢?向多个瘦子求证，我们得到了下面这些信息 ——你可以叫它们“瘦子的生活习惯”：

　　膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解便秘，排毒减肥。水果、蔬菜和粗粮都是膳食纤维丰富的食物，平时应该要多吃。

　　水是生命之源，身体缺水会影响身体代谢。除了平时进食的食物中所含的水分之外，每天至少还要额外饮用6~8杯水。尤其是早上醒来需要空腹喝上一杯白开水。

　　减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。少吃多餐是指一天饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。把一天饮食摄入热量进行分配，一日三餐可按照3：4：3或4：4：2的比例分配。如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。

　　根据《中国成人身体活动指南》正常健康成年人推荐的运动量是每周总计150-300分钟的中等强度体力活动，或者75-150分钟的剧烈运动。如果想要减肥，你还需要在这个运动量的基础上适当增加。中等强度的有氧运动比较容易坚持，建议每天应该做30~60分钟中有氧运动。

　　有氧运动燃脂效果好，力量训练不但能燃脂，还能很好锻炼肌肉，提高肌肉力量，提高基础代谢率。但是大负荷的力量训练容易受伤，需要专业指导和专业设备。平时自己做力量训练的话，建议做一些慢速力量练习动作，如坐姿收腹、卷腹、深蹲等。