甩脂机和跑步机哪个好 怎么使用

甩脂机和跑步机都是比较常见的减肥器材，很多美眉也是听说其具有很好的减肥效果，所以纷纷加入使用甩脂机或跑步机的队伍中。但是，

甩脂机和跑步机哪个好

呢?

　　一般情况下，总体来说跑步机会比甩脂机要好。不管是在减肥效果，还是降低运动伤害方面，跑步机都会比甩脂机要好。只是，也不可一概而论，甩脂机也有其独特用处和优势，比如在放松肌肉方面，甩脂机就比跑步机效果好。

　　甩脂机虽然是对身体局部小肌肉群进行局部被动震动，但是这样不会使得人体的心率维持在中低程度，不具备燃脂的作用，从而也就不能有效减肥。而跑步机则是能够对速度进行控制，可以有效的将人体心率稳定在一定固定值，不管是在跑步机上跑步还是快走，消耗的热量都是很多的，而将心率控制在120左右就能有效的燃烧脂肪了。所以两者相比较，跑步机的减肥效果要比甩脂机要好。

　　跑步是比较健康的运动方式，在跑步机上正确的使用对于身体而言，只有极小的伤害，但是甩脂机是想通过剧烈的震动方式来获得减肥效果，这个过程中极易发生骨骼肌肉损伤、内脏受损的情况，特别是使用甩脂机的美眉，容易造成月经不调、内分泌失调等危害身体健康的情况。所以在运动伤害、健康安全方面，跑步机要比甩脂机要好。

　　当然，要论放松肌肉功能，甩脂机更好。甩脂机通过有规律的震动，能帮助放松身体的肌肉，加快血液循环。而跑步机使用过程中，身体肌肉是处于紧绷的状态的。因此在放松肌肉方面是甩脂机效果好。

　　目的想要减肥瘦身的话，选择跑步机可以在锻炼身体的同时，消耗热量、燃烧脂肪。不过也有注意跑步机锻炼时间一般需要控制在40-60分钟，不能过少没有减肥效果，也不能过量导致身体受伤。

　　而且，跑步机跑步的姿势是要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉，先步行再慢跑的方式，使用正确姿势和方法是可以避免运动伤害的发生的。

放松肌肉宜选择

甩脂机

如果你只是想要在运动后或劳累一天之后放松一下紧绷的肌肉，建议选择用甩脂机。甩脂机能通过有规律的高频率抖动，帮助放松腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉，促进身体血液循环，利用甩脂机能帮助加速运动后乳酸的分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。

　　1、将甩脂机取出，取出甩脂机的电源，将电源线接口与甩脂机接口插上，如下图将图中标注的“1”“2”两个电源接头连接。

　　2、然后将甩脂机正面朝上围着自己的腰部，如果有条件的读者可以在腰部裹上一圈保鲜膜，尽量不要让甩脂机直接贴在肉上，避免皮肤出现不适。

　　3、点击一个电源开关图标的按钮也就是控制板上第一个键，系统默认的时间是20分钟，系统会自动切换震动幅度的大小，第一次使用建议使用自动的方式，不同的震动幅度切换，身体适应性要强一些。

　　4、在自动按钮的下方有一个手型的图标按钮，点击这个图标按钮系统由自动运行切换为手动运行，点击后显示器会显示从自动变为手动。

　　5、点击手东后可以点击“+”“-”来实现震动幅度大小的控制，有9个档位可供选择，按照身体的适应程度进行调节，建议第一次使用不要开得太大。

　　6、红外线下方是加热按钮，点击加热按钮后会发热，更好的达到甩脂的目的，最好隔着衣服使用以免对皮肤造成不适。

　　7、点击红外线按钮，即系统在运行过程中会产生红外线，据产品介绍红外线可以松弛皮肤加快新陈代谢等作用。

　　8、最后就是定时按钮了，通过点击定时按钮来设置系统运行的时间。

　　注意：同一个位置不要重复使用，使用时间不要超过20分钟。

上面给大家详细介绍了

甩脂机的使用方法

，你可以根据自己的需要，了解自己是适合甩脂机还是跑步机。